Em uma super entrevista com a educadora e terapeuta Martha Shauana vamos descobrir como uma prática simples e eficaz pode melhorar significativamente a qualidade de vida
Martha Shauana, Mestre em Ensino e profissional formada em Breathwork, ela é desenvolvedora do método inovador “Jornada de 21 Dias de Transformação com a Respiração”, que transformou a vida dela e de inúmeras outras pessoas.
Martha descobriu no poder da respiração uma ferramenta poderosa para promover mudanças profundas e rigorosas. Através de sua vasta experiência e conhecimento, ela criou um programa único que guia os participantes em uma jornada de autoconhecimento e transformação pessoal.
Durante 21 dias, Martha conduz exercícios e práticas de mindfulness ( prática que consiste em estar totalmente consciente do momento presente, sem julgamentos ou distrações. A palavra mindfulness pode ser traduzida como “atenção plena” ), que despertam a conexão entre mente, corpo e espírito. Essa abordagem holística permite que os indivíduos liberem bloqueios emocionais, reduzam o estresse, alcancem maior equilíbrio e potencializem seu crescimento pessoal.
Graças à sua dedicação e amor por compartilhar essa prática transformadora, Martha tem inspirado muitas pessoas a encontrarem mais paz, propósito e realização em suas vidas. Seu trabalho é um testemunho vivo do poder da respiração como ferramenta de cura e evolução.
Respirar é a nossa primeira fonte de vitalidade e saúde, mas muitas vezes falhamos, não nos cuidamos devidamente, no meio à correria do dia a dia. No entanto, existe uma abordagem conhecida como Breathwork, ou “Ciência da Respiração”, que tem o poder de transformar radicalmente a qualidade de vida daqueles que a experimentam.
Segundo Martha Shauana, educadora e terapeuta “Este trabalho da jornada de 21 dias de transformação com a respiração foi uma forma encontrada de trazer o Breathwork para as pessoas de maneira simples e eficaz. Ao longo dessa jornada, os participantes entram em contato com diversas técnicas práticas e rápidas que podem ser facilmente incorporadas no dia a dia, proporcionando benefícios benéficos”.
Benefícios da Jornada de 21 Dias:
- Redução significativa do estresse e da ansiedade
- Aumento do foco, disposição e esclarecimento mental
- Melhora na qualidade do sono
- Controle e equilíbrio do sistema nervoso
- Ativação do organismo para atividades diárias
- Relaxamento e recuperação do corpo e da mente
- Alívio de crises de ansiedade
- Possível desmame de medicamentos controlados (sob orientação médica)
O Breathwork: Ciência da Respiração
O Breathwork pode ser traduzido como “trabalho respiratório” e reúne técnicas milenares aliadas ao embasamento da ciência ocidental. Essa abordagem demonstra o enorme potencial curativo que a respiração possui, destacando sua importância como nossa primeira fonte de vitalidade e saúde.
Qual é o principal benefício da jornada de 21 dias de transformação com a respiração?
Martha Shauana – Na jornada, os participantes experimentam uma redução significativa do estresse e da ansiedade, aumento do foco, disposição e clareza mental, além de começarem a dormir melhor e de forma mais fácil. Aprendem também a controlar e equilibrar o sistema nervoso, ativando o organismo para as atividades diárias e, ao mesmo tempo, aprendem a se acalmar, desligando o sistema de alerta para relaxar e se recuperar. Algumas pessoas conseguem sair de crises de ansiedade, enquanto outras iniciam o processo de desmame de medicações controladas, sempre sob orientação médica.
Qual foi a motivação que levou você a se interessar e se dedicar ao estudo da respiração?
Martha Shauana – O estudo sobre a respiração surgiu na minha vida a partir de uma busca intensa por cura. Tive uma trajetória marcada pela dedicação aos estudos e ao trabalho, mas cheguei à vida adulta enfrentando profundos processos de adoecimento físico, mental e emocional. Como a maioria das pessoas, busquei na medicina tradicional alopática a solução para os problemas que estava vivendo, mas acabei desenvolvendo dores crônicas e me tornando totalmente dependente de medicamentos, o que resultou em uma péssima qualidade de vida.
O que levou a se interessar e se profissionalizar no Breathwork depois de passar por diversos tratamentos alternativos que a ajudaram?
Martha Shauana – Os problemas de saúde tornaram-se uma avalanche: a cada dia surgia mais um problema e meu corpo já não suportava nem as dores nem os remédios, que também me adoeciam. Passei por diversos tratamentos alternativos que me ajudaram muito. Quando cheguei ao Breathwork, decidi me profissionalizar e dar início a um projeto que venho amadurecendo ao longo desses anos: a Educação para a Saúde. Na verdade, não estavam sendo ensinadas em lugar algum. Chegar a esse conhecimento foi como um trabalho de escavação, pois tudo parecia uma relíquia escondida.
Qual é a principal lição que você tem aprendido com sua experiência e que fundamenta a Educação para a Saúde que você defende?
Martha Shauana – Uma das lições mais importantes que venho aprendendo é que, em um bom processo educacional, o primeiro foco deve ser o autoconhecimento e o autocuidado. Essa é a Educação para a Saúde que defendo. Como Jesus disse: “Amai ao próximo como a si mesmo.” Só quem se ama, quem se cuida, é capaz de cuidar do outro. Somente pessoas saudáveis podem criar um mundo saudável.
Qual foi a sua postura inicial em relação às mazelas sociais e como isso se transformou na sua compreensão sobre a Educação para a Saúde que você defende?
Martha Shauana – Me sentia triste com as mazelas sociais, impotente, culpada, pequena e frágil diante de uma realidade tão difícil. Eu tinha a síndrome da salvadora da pátria. Essa busca pela transformação do que estava fora de mim e fora do meu alcance me levava a posturas negativistas e depressivas.
Isso é totalmente diferente de ensinar alguém a cuidar de si, a se transformar, a crescer com saúde para ser o seu melhor. Se conseguirmos criar pessoas que estejam em sua melhor versão, pessoas saudáveis que cuidam de si mesmas, isso sim é uma verdadeira transformação social.
Qual é a importância da respiração na “Educação para a Saúde” que você está introduzindo e por que ela é o primeiro passo nessa jornada de conhecimentos?
Martha Shauana – Essa jornada é o primeiro degrau de um conjunto de conhecimentos que quero trabalhar nesse sentido. Estou introduzindo a Educação para a Saúde pela respiração, porque é através do ar que chegamos à vida. A respiração é a coisa mais básica que precisamos aprender se quisermos estar bem neste mundo. Chegamos ao mundo com a nossa primeira inspiração e partimos dele na última exalação. O ar é o elemento mais abundante e é de onde retiramos a maior parte da energia que nutre o nosso corpo. Respiramos cerca de 25 mil vezes por dia. Agora, imagine você fazendo 25 mil movimentos de forma errada ou ineficiente? Essa é a origem de muitas das doenças que afetam as pessoas, entre elas o estresse, a ansiedade e o pensamento acelerado. Mas a respiração também pode ser a causa principal de muitas doenças sistêmicas autoimunes, pois sabe-se que a baixa oxigenação das células pode afetar todos os órgãos e tecidos. Podemos ser muito mais potentes fisicamente e mentalmente se tivermos uma respiração eficiente!
Quais são os próximos passos e iniciativas que você está oferecendo para expandir e aprofundar sua abordagem de Educação para a Saúde?
Martha Shauana – Outros trabalhos virão nesse caminho. Em março, lançarei um curso mais amplo sobre respiração. Estou planejando um curso voltado para crianças, especialmente aquelas que sofrem de problemas respiratórios, ansiedade e hiperatividade. Também planejo uma imersão presencial avançada para o final de 2025, além de trabalhos em outras áreas relacionadas à Educação para a Saúde, incluindo consultoria educacional para instituições.
A jornada de 21 dias de transformação com a respiração é uma oportunidade única de descobrir o poder do Breathwork e incorporá-lo de forma simples e eficaz em nossa rotina. Ao concluir essa jornada, os participantes experimentaram uma melhoria significativa em diversos aspectos de sua vida, impactando positivamente na saúde física, mental e emocional.
Martha Shauana é historiadora, coordenadora escolar, advogada, terapeuta e Mestre em ensino.
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